Có thể các bạn chưa biết, gạo lứt không tính việc dùng làm nấu thành cơm ăn từng ngày còn được rang lên pha thành trà như một thức uống thanh nhiệt độ và tốt cho sức khỏe. Cùng với công thức đơn giản chỉ bao gồm gạo lứt với nước lọc, trà gạo lứt có thể dễ dàng được chế biến dùng từng ngày như một món nước bổ dưỡng.
Bạn đang xem: Cách pha trà gạo lứt
Trà gạo lứt cũng rất phổ trở nên tại các nước như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc,… bởi vì tính thuận lợi cũng như tính năng tuyệt vời của nó so với sức khỏe nhỏ người.
Trà gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể và tốt nhất có thể cho mức độ khỏe
Công dụng của trà gạo lứt: Trà gạo lứt uống trong thời hạn dài giúp thanh lọc cơ thể, thanh lọc máu cùng độc tố khiến da hồng hào, sáng đẹp. Do gạo lứt chứa nhiều chất fiber nên hoàn toàn có thể làm giảm lượng đường và cholesterol vào máu, đồng thời cũng hỗ trợ những khoáng chất xuất sắc cho sức khỏe như Magnesium, Manganese, các vitamin team B,…
HƯỚNG DẪN pha TRÀ GẠO LỨTNguyên liệu:
Nước lọc: 1 lítGạo lứt: 200g
Hoa khô, lá dứa (tạo mùi) đường phèn, mật ong (vị ngọt) (không bắt buộc)
Nguyên liệu nấu nướng trà gạo lứt
Gạo lứt cơ học Ecoba tiết Rồng:https://www.ecoba.vn/products/gao-lut-do-huu-co
Gạo lứt cơ học Ecoba Kim Mễ:https://www.ecoba.vn/products/gao-lut-trang-huu-co
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế gạo lứt
- Sàn gạo để nhặt không còn gạo hư cùng cũ.
Rửa sạch sẽ gạo trước chế biến
- cọ gạo qua 1 lần nước để loại trừ hết bụi bẩn (lưu ý: không rửa quá thọ sẽ có tác dụng hạt gạo nở ra nặng nề rang).
- cho gạo ướt ra một chiếc mẹt hoặc một cái mâm nhằm phơi nắng cho ráo hạt khoảng tầm 30 phút trước lúc rang.
Phơi khô gạo trước khi rang
Bước 2: Rang gạo
- cho gạo vào chảo rang hầu hết với lửa nhỏ dại trong vòng 10 – 15 phút cho tới khi khô cứng, né rang quá lâu khiến gạo nở bung ra thì lúc pha trà mùi hương vị sẽ không còn thơm ngon.
Rang gạo cho đến khi khô cứng
- Để nguội gạo vừa rang rồi bỏ vào hộp thô để bảo vệ sử dụng dần.
Bước 3: pha chế
- pha nước gạo lứt: chan nước lọc cùng gạo lứt rang vào một chiếc nồi rồi đung nóng nước trong 15 phút (không bắt buộc nấu dài lâu mùi vị sẽ không hề thơm ngon), vớt phần gạo lứt thoát ra khỏi nước xong để nguội. Nước gạo lứt hoàn toàn có thể uống sửa chữa cho nước uống thông thường.
- trộn trà gạo lứt: mang lại gạo lứt vào lưới lọc trà của bình trộn trà rồi chế nước sôi vào pha trong vòng 15 phút, kế tiếp lấy phần gạo lứt thoát khỏi nước trà, không nên để lâu bền hơn trà sẽ không còn thơm. Trà gạo lứt có màu đỏ và giữ mùi nặng thơm của gạo lứt rang.
Lưu ý:
- Trà gạo lứt uống rất tốt khi chỉ trộn gạo với nước, rất có thể cho thêm đường phèn hoặc mật ong vào trà để sở hữu vị ngọt mong mỏi muốn.
- còn nếu không thích hương thơm thơm của gạo lứt, có thể bỏ thêm vài ba nụ huê hồng khô hoặc hoa nhài khô, lá dứa để tao hương thơm thơm khác.
Gạo lứt là loại thực phẩm dễ nạp năng lượng và hoàn toàn có thể chế trở thành nhiều món khác nhau, như cơm trắng gạo lứt, sữa gạo lứt, bánh gạo lứt, trà gạo lứt
Trong các món trên, trà gạo lứt được rất nhiều người thích thú nhờ mùi vị thơm ngon, mang về nhiều công dụng, nhất là giúp sút cân, làm cho đẹp. Tuy nhiên để giảm cân, bạn phải uống trà gạo lứt thường xuyên. Điều này rất có thể khiến các bạn mất khẩu vị, tạo chán. Bởi vậy, Harper’s Bazaar nước ta sẽ hướng dẫn bạn 8 biện pháp làm trà gạo lứt bớt cân nhưng vẫn có đủ dinh dưỡng và mùi vị đa dạng.
Công dụng của trà gạo lứt
Nhiều fan chọn giảm cân cùng với trà gạo lứt là bởi vì loại gạo này hỗ trợ rất không nhiều calo. Vì vậy thức uống này có công dụng ngăn phòng ngừa sự tích tụ của những chất mập trong cơ thể. Đồng thời nó cũng góp đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
Ngoài ra, nhân tố carbohydrate vào trà gạo lứt còn là một nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Do đó uống trà gạo lứt giúp có tác dụng giảm các giác đói và thèm ăn, đóng góp phần giúp các bạn giữ được vóc dáng cân đối, thon gọn.
Trà gạo lứt cũng chứa không hề ít thành phần vitamin và khoáng chất. Nhờ đó giúp nâng cao sức đề chống của cơ thể, phòng chặn những mầm bệnh nguy hại như bệnh tim mạch mạch, bệnh ung thư…
Đặc biệt, trà gạo lứt có tính năng chống oxy hóa rất tốt. Chính vì thế uống trà gạo lứt hay xuyên còn làm ngăn chặn các quy trình lão hóa. Nhờ kia làn da của công ty trở phải mịn màng và tươi trẻ hơn.
Bên cạnh đó, trà gạo lứt cũng giúp giảm hàm lượng cholesterol không cần thiết trong cơ thể, giúp kiểm soát lượng con đường trong máu tốt hơn. Nó cũng đồng thời giúp xương chắc chắn và tốt cho tiêu hóa của bạn. Nắm nên, uống trà gạo lứt vừa tốt cho sức mạnh vừa giúp đỡ bạn giữ dáng, sút cân như ao ước muốn.
Các biện pháp làm trà gạo lứt sút cân tại nhà
1. Trà gạo lứt rang bớt cân
Trà gạo lứt rang là trong số những món đơn giản dễ dàng và dễ thực hiện nhất. Đây cũng chính là món trà gạo lứt cơ bản, dành cho tất cả những người lần đầu nghiên cứu món thức uống sút cân này.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • Nước: 1 lít • Muối: 1/2 thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt bên trên lửa nhỏ, hòn đảo đều tay để gạo chín đều. Lúc gạo dậy mùi thơm, sậm màu cùng hạt nở là được.
• Bước 2: đến gạo rang vào trong nồi nước, thêm muối rồi đun sôi. Khi gạo thật chín thì tắt bếp. Lọc qua rây rồi thưởng thức.
Nếu có bình ủ, bạn cũng có thể cho gạo vào bình rồi đổ nước sôi và ủ khoảng 1-2 mang tiếng được. Phần xác gạo bạn có thể ăn như cháo, vừa tạo cảm xúc no vừa không cung cấp quá nhiều calo.
2. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Đậu đen: 100g
Cách làm:
• cách 1: thải trừ các hạt gạo cùng đậu hư. Rang đậu black và gạo lứt trên lửa nhỏ, những tay cho đến khi đậu và gạo chín thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng hai loại, vày gạo cấp tốc vàng thơm hơn đậu. Bạn cũng có thể rang đậu đen bởi lò vi sóng để không mất nhiều thời gian thao tác.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, tiếp nối cho gạo lứt cùng đậu đen vào nồi. Đun sôi khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp. Nếu sử dụng bình ủ, bạn cũng có thể ủ trong vòng 1-2 mang tiếng được.
• cách 3: Lọc đem nước, ngóng nguội và thưởng thức. Phần còn dư, bạn bảo quản trong tủ giá để cần sử dụng dần. Riêng xác gạo với đậu, bạn có thể tận dụng để gia công món cháo gạo lứt sút cân.
3. Biện pháp làm trà gạo lứt hạt chia bớt cân
Hạt chia có chứa lượng chất chất xơ và hóa học chống oxy hóa khôn xiết cao. Chính vì như vậy nó tạo cảm hứng nhanh no, tiêu giảm cơn thèm ăn. Sự phối hợp của trà gạo lứt phân tử chia không chỉ có có chức năng tốt với khung người mà còn khiến cho bạn bớt cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • hạt chia: 2 thìa coffe • Nước sạch: 1 lít • Muối: một nửa thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt chín vàng
• Bước 2: đến gạo đang rang vào 1 lít nước, thêm muối hạt rồi đun nấu chín mềm. Tiếp nối dùng rây lọc rước nước.
• Bước 3: Để nước gạo lứt nguội bớt một chút ít thì cho hạt chia vào khoảng 3-5 phút sau là có thể thưởng thức.
4. Trà gạo lứt mật ong
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • Gừng tươi: 5g • Mật ong: 2 thìa cà phê
Cách làm:
• cách 1: Gạo lứt rửa sạch rồi để ráo nước. Kế tiếp rang gạo cùng với lửa nhỏ dại đến khi gạo tương đối ngả quà đậm là được. Gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng manh hoặc thái sợi.
• Bước 2: mang đến gạo vừa rang và gừng thái sợi chỉ vào nồi làm bếp sôi cùng với 2 lít nước trong tầm 10 phút.
• Bước 3: Đổ nước gạo lứt qua rây, lược bỏ phần bã. Khi uống, các bạn đổ nước gạo lứt vào ly. Pha thêm một thìa coffe mật ong, khuấy hầu như và thưởng thức.
5. Cách làm trà gạo lứt giảm cân: trà gạo lứt bí đao
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 120g • túng bấn đao: 1 trái bé dại • Lá dứa: 100g • La hán quả: 1 quả • Muối: 1 thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt cho tới khi gạo gửi sang màu sậm, tỏa mùi hương thơm là được.
• Bước 2: mang đến gạo lứt vừa rang vào 2 lít nước, làm bếp ở lửa vừa trong vòng 15-20 phút. Khi thấy phân tử gạo mềm cùng nước tất cả màu nâu đẹp mắt thì tắt bếp, để nguội rồi cần sử dụng rây lược xác gạo bỏ riêng.
• Bước 3: túng thiếu đao (không gọt vỏ) rửa không bẩn phấn ko kể vỏ, rồi vấp ngã đôi quăng quật ruột. Kế tiếp bạn cắt túng thiếu thành phần đa miếng theo hướng ngang có độ dày khoảng chừng 1 lóng tay.
• Bước 4: La hán quả rửa sạch sẽ rồi đập giập. Lá dứa rửa không bẩn rồi cột lại thành một bó.
• Bước 5: chúng ta cho tất cả các nguyên vật liệu đã sẵn sàng vào nồi nước gạo lứt sẽ lọc sạch bã. Có thể thêm nước nếu như muốn uống loãng hơn. Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ nấu trong tầm 30 phút là được. Vớt hết các vật liệu ra là bạn có thể thưởng thức trà gạo lứt túng đao thơm ngọt, thanh non rồi.
6. Trà gạo lứt chè xanh
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Trà trà tươi: 50g
Cách làm:
• Bước 1: Gạo lứt bạn nhặt bỏ hạt xấu, rửa không bẩn với nước rồi lấy phơi nắng nóng một ngày mang đến khô.
• Bước 2: bạn làm nóng chảo, cho gạo lứt vào rang cho đến khi gạo tương đối ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.
• cách 3: tiếp theo sau bạn cho gạo rang vào 2 lít nước vào nấu đến thật chín thì lọc bỏ xác.
• Bước 4: cho lá chè tươi đang rửa sạch mát vào nồi nước gạo lứt. Hãm trong tầm 5 phút để trà thâm nhập là rất có thể rót ra ly để thưởng thức.
Nếu ước ao uống nóng, chúng ta có thể hãm một không nhiều gạo cùng trà trong ấm pha trà cho vừa đủ một lượt uống. Phần sót lại của gạo bạn cũng có thể bảo quản lí trong lọ thủy tinh trong để cần sử dụng dần.
7. Giải pháp làm trà gạo lứt hoa cúc
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 60g • Bông cúc khô: 5 bông
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt bên trên lửa nhỏ, mọi tay cho đến khi đậu và gạo chín sậm color là được.
• Bước 2: Đun nước ngay gần sôi thì rót vào nóng trà hoa cúc vào tráng sơ. Tiếp nối đun sôi nước cùng rót vào nóng hãm trà hoa cúc trong tầm 5-7 phút là được.
• Bước 3: Lọc sạch sẽ hoa cúc. Mang lại gạo lứt rang vào nước trà hoa cúc rồi đun sôi đến khi gạo chín nở ra thì tắt bếp.
• Bước 4: Lọc bã gạo ra, rồi hưởng thụ trà gạo lứt hoa cúc lạnh hoặc lạnh đều được.
8. Giải pháp làm trà gạo lứt đậu đỏ
Trà gạo lứt đậu đỏ không những giúp tiêu tốn lượng calo, sút mỡ quá trong khung người mà còn hỗ trợ đẹp da. Với hầu hết ai bị mụn, lạnh trong bạn thì trà gạo lứt đậu đỏ đó là món thức uống làm cho thanh lọc khung người rất tốt.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Đậu đỏ: 100g
Cách làm:
• bước 1: Trước tiên chúng ta chọn thải trừ những phân tử gạo với đậu bị hư, lép. Rang đậu đỏ và gạo lứt bên trên lửa nhỏ, mọi tay cho đến khi đậu cùng gạo chín, tỏa hương thơm thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng hai loại, vày gạo cấp tốc vàng thơm rộng đậu.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, tiếp đến cho gạo lứt và đậu đỏ vào nồi. Đun sôi khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp.
• cách 3: Lọc rước nước, hóng nguội với thưởng thức.
Với cách làm này, bạn cũng có thể làm nhiều hơn, sau đó bảo vệ trà gạo lứt đậu đỏ trong chống mát tủ lạnh.
